kennismaking beter slapen in 6 weken

Slaaphygiëne

Om al een indruk te krijgen welke gewoontes behulpzaam zijn voor een goede nachtrust kun je hieronder een hand-out downloaden. Je zou bijvoorbeeld al kunnen starten met het hanteren van vaste  bed-tijden; dat houdt in: rondom dezelfde tijd naar bed en rondom dezelfde tijd opstaan. Dit vaste ritme helpt je lichaam om fysiologisch in balans te gaan raken. Dit is bevorderend voor de aanmaak van melatonine; het natuurlijke slaaphormoon. Het veranderen van leef-gewoontes die de slaap bevorderen komt onder andere gedurende de training aan bod. We doen dit in een rustig tempo, en spreiden dit uit over een langere tijd, zodat je ook de tijd hebt om de veranderingen toe te gaan passen. Daarnaast komen er nog meer belangrijke thema's aan bod zoals je in de video hebt kunnen zien!

​

Download  hier de hand-out slaaphygiëne.

Quiz

Maak de quiz en ontdek wat je nog niet weet over slaap .....

Antwoorden Quiz

Ontspanning

En nu?

Je hebt kennis gemaakt met een aantal basisprincipes die van belang zijn rondom een ​​goede nachtrust. Het verbeteren van je slaap heeft tijd nodig. Er zijn heel wat verschillende factoren die een rol kunnen spelen bij een slaapprobleem. Aan de hand van deze training ga je stap voor stap ontdekken waar de schoen bij jou wringt en wat je eraan kan doen. Deze training is bedoeld voor mensen die zelf aan de slag willen. zonder tussenkomst van een slaapcoach. 

Mocht je nog vragen hebben; stuur een bericht of bel: 0628621601