Mini Workshop: Stress de BAAS deel 1

Een gezond lichaam, een gezonde geest

Vandaag begin je met inzicht krijgen in hoe het kan dat je lichaam langzaam aan ontregelt raakt en er allerlei mentale en lichamelijke klachten ontstaan. Er zijn een aantal fases om je weg naar herstel te doorlopen. Dit is afhankelijk van de mate van uitputting. De een heeft 3 maanden nodig en bij een hevige burn-out is de gemiddelde herstelduur 9 maanden. Korter en langer kan dus ook.

Voorop in het herstelproces staat: beginnen met lichamelijk herstel. Dan pas de volledige focus op de mentale en persoonsfactoren onder de loep leggen. 

Daarna kun je beginnen met het verbeteren van je bewustzijn in het hier en nu zodat je ook je gewoontepatronen bewust wordt en vervolgens adequatere keuzes kunt maken.

Het 5 stappen recovery plan

Deze stappen hanteer ik als ik mensen begeleid.
Jij gaat een begin maken met de eerste 3 stappen

  • Begrijpen waarom we ziek worden van chronische stress. 
  • Leer bewust ontspannen (mentaal en lichamelijk)
  • bevorder je balans, bioritme en verbeter je slaapkwaliteit
  • ontdek onderliggende stressoren, bepaal jouw nieuwe koers
  • houdt vast aan je koers, door te ontdekken waar je valkuilen liggen

INZICHT:

De gevolgen van chronische stress en roofbouw:

Spierontspanningsoefening

Bewustworden van spierspanning en bewust lóslaten van spierspanning. Middels deze oefening werk je toe naar een automatische ontspanningsrespons. Deze oefening gebruikt spierontspanning om je lichaam en je brein van de Actie modus naar de Rustmodus te brengen. Ofwel van sympatische activiteit (aanknop) naar sympatische activiteit (herstelknop)

MORGEN ONTVANG JE DEEL 2 van de WORKSHOP STRESS DE BAAS in je mail

Je gaat ontdekken:

  • hoe je een eerste aanzet kunt maken om je slaapkwaliteit te verbeteren.
  • je gaat een ademoefening toepassen.