De eerste body&mindfulness training is een feit. 10 weken lang samen op pad geweest met 4 deelnemers die allen in een toestand van overbelasting en zelfs een burn-out zaten.
De body&mindfulness training is een combinatie van de e-learning: herstellen van burn-out; leer mindfulness én 8 keer groepstraining/coaching gedurende 2 uur.
De deelnemers zijn nu allen goed herstellende van de roofbouw en weten hoe ze hun nieuwe koers kunnen varen om te voorkomen dat ze terugvallen in oude inadequate patronen.
MAAR ík heb ook iets geleerd: een aantal deelnemers scoorden hoog op de lijst van klachten. Ze zaten ín een toestand van burn-out.
Maar werkten ook nog steeds evenveel als gewoonlijk….
Ik dacht dat dit niet zou gaan werken. Want éen van de zaken die vaak nodig zijn om te herstellen is het verminderen van de belasting of de draaglast.
Er was éen zeer positieve factor bij deze deelnemers. Er was nl veel begrip en coulance op het werk. De werkgever gaf tijd en ruimte om tijdens het werk meditatie en ontspanningsoefeningen toe te passen 🙂
En je raadt het al. Deze deelnemers waren aan het einde van het traject bijzonder goed op weg naar herstel!
Terwijl ik van te voren mijn twijfels had, óf dit wel goed kon gaan.
Mooi resultaat dat het gevolg is van flexibiliteit, commitment, thuis én op het werk oefenen; patronen doorbreken; out of the ‘working box’ denken.
In het midden gelaten: een burn-out is een toestand die zeer diverse uitingsvormen heeft én ervaren wordt. Ik wil allerminst een pleidooi houden dat mensen niet ziekgemeld hoeven te worden. Bijna altijd is het nodig om een tandje, of heel veel tandjes!) terug te zetten.
In plaats van minder uren werken, kun je als werkgever ook creatief meedenken in oplossingen.
Hoe kun je de betreffende werknemer tegemoet komen in zijn herstel?
Er is meer mogelijk dan we aanvankelijk denken!
Maatwerk dus.
Hieronder lees je meer over de inhoud van de body&mindfulness training.
Vooraf een screening gedaan waarin eenieder oog in oog kwam te staan werd met de mate van overspanning/ burn-out waarin hun lichaam verzeild was geraakt. Een belangrijke eerste bewustwording.
De aanpak in de body& mindfulness training kenmerkt zich door een 2 stappenplan:
1) praktische aanpak rondom het herstellen van de opgedane roofbouw. We zoomen onder andere in in op het leren toepassen van bewuste ontspanmomenten en het verbeteren van de slaap. Je ontdekt hoe je jezelf weer centraal kunt zetten in je eigen leven.
Je ontdekt dat het noodzakelijk is om de regie terug te pakken en leert hoe je zelfmanagement kunt toepassen ten behoeve van je vitaliteit.
Leren om ruimte te maken voor de behoeftes die er zijn. De klachten leren zien als signalen; die het lichaam geeft omdat er een andere koers nodig is.
2) Na 2 weken starten we met bewustwording: hoe heeft het zover kunnen komen?
=> leren zien van automatische patronen; doorbreken van inadequate patronen; stresscopingsmechanismen onder de loep leggen en kijken waar er ruimte is voor ontwikkeling. Mindfulness is de vaardigheid die centraal staat.
Leren observeren en opmerken van gedachten en emoties. Je leert dat gedachten en gevoelens vaak samengesmolten zijn en dat ze (zeker in het geval van angstgedachten/angstgevoelens) zeer overweldigend kunnen zijn. Op afstand kijken naar gedachten en emoties werkt krachtig om niet bedolven te raken in de waterval van negatieve emoties en gedachten.
Lees hier meer over het nut van onaangename gevoelens verdragen
