In week 1 gaan we kennis maken met het verschil tussen de  doe en de zijn modus. We gaan ontdekken waar mindfulness voor staat en de eerste stappen maken om praktisch te gaan oefenen. De automatisch piloot komt uitgebreid aan bod.

Deze week ga je ontdekken wat je kunt doen als je opmerkt dat je aandacht richten; in het hier en nu; zonder te oordelen helemaal niet zo makkelijk verloopt

Deze week gaan we verder met het bewustworden van de adem. We gaan ontdekken hoe je je adem kunt gebruiken om terug te keren in het hier en nu. De adem leren te  zien als een vast baken, die je helpt terug te keren naar het huidige moment. 

We gaan  verder met het uitbreiden van aandachtsoefeningen. Deze keer gaan we de oefening adem en lichaam doen en we gaan aan de slag met aaandachtsvol bewegen. Laat je verassen!

Deze week ga je ontdekken wat gezonde en ongezonde stress is. Je gaat ontdekken hoe ons lichaam direct reageert op stress (stressvolle gedachten, moeilijke situaties) Er wordt gekeken hoe mindfulness je kan helpen om op een bewustere wijze om te gaan met stress. 

Deze week ga je verder aan de slag met het ontdekken hoe je praktisch aan de slag kunt met leren te accepteren dat bepaalde zaken niet te veranderen zijn. Je gaat ontdekken wat dit voor je betekent op mentaal en lichamelijk vlak.

Deze week gaan we ontdekken hoe we gedachten anders kunnen zien. Dit biedt ons de mogelijkheid dat we anders kunnen denken over situaties. We gaan ons realiseren dat we niet onze gedachten zijn, maar dat we gedachten hebben.

In deze les ga je ontdekken hoe het zit met de balans tussen moeten en mogen. Ga je ontdekken hoe je in een drukke tijd toch momenten kunt gaan ervaren van rust.

Enerzijds door concreet andere keuzes te maken, anderzijds door toe te leren passen hoe je omgaat met onvermijdelijke momenten van ongemak en stress.