Vitaal Optimaal
Tekst

Vitaal Optimaal

6

Leer in 4 weken praktische vaardigheden en krijg inzicht in het thema stress reductie.  Hoe kun  je zowel op lichamelijk als mentaal vlak de gevolgen van stress verminderen? Met deze training en coaching leer je de belangrijkste zaken om in balans te komen en te blijven.  Dit voorkomt chronische overbelasting en daarmee verklein je aanzienlijk de kans op burn out.

Start nu

Course Structure

kennismakings les Vitaal Optimaal

een korte kennismaking met mij en de online training.

 

alleen voor geregistreerde gebruikers

WEEK 1: De gevolgen van stress op je lichaam en je brein?

  • de gevolgen van stress op het lichaam 
  • een start maken met het leren en toepassen van ontspanningsoefeningen
alleen voor geregistreerde gebruikers

WEEK 2: Werk toe naar een balans in je dag!

  • Hoe  zit het met de balans tussen energie gevers en energievreters?
  • Een verdieping in adem halingsoefeningen.
  • Hoe pas ik sport en beweging het beste toe zodat het me helpt om te ontstressen
alleen voor geregistreerde gebruikers

WEEK 3: Mindfulness, het middel om te onthaasten

Hoe kan mindfulness me helpen om te onthaasten en in verbinding te blijven met mezelf en het hier en nu.

alleen voor geregistreerde gebruikers

WEEK 4: Doe je wat je moet of doe je wat jij wilt?

  • mindfulness en  stress
  • zicht krijgen op levensgebieden waar je ontevreden over bent. Een start maken met koersverandering: wat kun je doen om meer bezig te zijn met wat je wil?
  • inleiding yoga
alleen voor geregistreerde gebruikers

Alle ontspanningsoefeningen en meditaties

Hier zijn alle ontspanningsoefeningen en meditaties verzameld.

Zo kun je makkelijk de oefeningen terugvinden.

Pen