Voeding

Gezonde voeding, de media staat er vol van...

Wél of geen koolhydraten, vlees, en ga zo maar verder...

Eenvoudig weg, kun je stellen dat we met zijn allen veel meer groentes mogen eten (minimaal 400 gram per dag), liefst bij elke maaltijd. Alle kleuren van de regenboog en iedere dag gevarieeerd. Dit vul je aan met vis, kip noten, zaden peulvruchten, fruit en af en toe, als je wil een stukje rood vlees. Zuivel hebben we niet perse nodig. Evenals bewerkte koolhydraten.  Ook in de samenstelling van de voeding zijn er indivuedele verschillen. De een verdraagt zuivel meer dan de ander. Als je hier van wil weten, dan kun je een voedingsdeskundige inschakelen. Liefst iemand met een orthomoleculaire opleiding. Dan krijg je ook gerichte informatie over supplementen die je mogelijkerwijze kunnen ondersteunen.

Magesiumtekort bij langdurige stress.
Mensen die chronische stress ervaren doen er goed aan om magnesium te nemen. Dit is een mineraal dat onder invloed van chronische stress extra verbruikt wordt. Door een magnesiumtekort raak je gevoeliger voor stress. Je spieren verkrampen, je kunt moeheid en lusteloosheid ervaren. Magnesium zorgt onder andere voor prikkeloverdracht in spieren en zenuwen en de energieproductie van de lichaamscellen

In de volgende voedingsmiddelen zit magnesium: