Mindfulness zweverig?

Denk je bij het woord mindfulness aan mensen die in de lotus houding zitten en wachten op verlossing en innerlijke kalmte? En doemt er misschien ook een beeld op van edelstenen en wierook? Dan kan het zijn dat je denkt; dat gaat me niet helpen in de zaken waar ik tegen aan loop.

Inmiddels zijn er echter honderden wetenschappelijke onderzoeken gedaan naar de effecten van mindfulness. Daaruit blijkt dat het zeer effectief is voor verschillende doelgroepen. Hersenscans laten zien dat door mindfulness de activiteit afneemt in gebieden van de hersenen die gaan over angst en stress. Sterker nog: de grijze massa van de amygdala – een hersengebied dat ons waakzaam maakt voor bedreigingen – is zichtbaar kleiner bij mensen die regelmatig mindfulness toepassen dan bij mensen die dit niet doen. De activiteit neemt juist toe in gebieden van de hersenen die gaan over pijntolerantie en de grijze massa van de prefrontale cortex – het hersengebied dat gaat over aandacht, concentratie, zelfbewustzijn, leervermogen, empathie, compassie en geheugen – wordt groter wanneer je regelmatig mindfulness toepast. Ook voor het lichaam zijn er veel voordelen: de bloeddruk neemt af (en daarmee ook het risico op hart- en vaatziekten), de telomeren (eiwitten die ons DNA beschermen) worden langer en ons immuunsysteem krijgt een boost, waardoor we minder vatbaar worden voor infecties.

Dear Health en mindfulness

De manier waarop Dear-Health mindfulness aanreikt is nuchter en concreet. Er is specifiek ervaring op het gebied van burn-out, angstklachten, chronische pijn en trauma.
Deze online training is een laagdrempelige manier om kennis te maken met mindfulness. In je eigen tempo, op je eigen plek en wanneer het jou uitkomt.