XL Stressreductie

platform

45+ Stressreductieoefeningen 

Lukt het niet meer om stress en zorgen van je af te schudden en kun je niet meer goed ontspannen? Maak gebruik van mijn jarenlange ervaring als psychosomatisch fysiotherapeut, gecertificeerd mindfulness trainer en yin yoga docent. Doorbreek de vicieuze stresscirkel met hulp van deze uitgebreide reeks oefeningen. Leer hoe je mentaal en lichamelijk tot rust komt. 

Ik werk dagelijks met mensen die lichamelijke klachten ervaren ten gevolge van een overmatig actief stresssysteem. Het sympathisch zenuwstelsel is overmatig actief en mist het vermogen om zelfstandig tot rust te komen. Door de oefeningen toe te passen dalen de stresshormonen, ontspannen de spieren, adem je dieper en minder snel. Je bloeddruk daalt en je hartslag ook. Het is een directe manier om je herstelmodus aan te zwengelen.


Ontdek zelf welke oefeningen je aanspreken!


  • Spierontspanningsoefeningen
  • Spierrekkingsoefeningen
  • Autogene training
  • Visualisatieoefeningen
  • Mindfulness
  • Yoga
  • Meditatieoefeningen bij angst, slapeloosheid en chronische pijn
  • Ademhalingsoefeningen
  • Hartcoherentieoefening
  • Compassieoefening

Met alleen stressreductieoefeningen toepassen kom je een lange periode van overspanning en roofbouw niet zomaar uit. Maar het is wel een noodzakelijke eerste stap! Op dit platform vind je diverse soorten oefeningen en meditaties. Je kunt zelf ontdekken welke oefeningen je aanspreken. Sommige oefeningen lijken in het begin misschien lastig maar zijn vaak een leerproces. Ademhalingsoefeningen kunnen bijvoorbeeld in eerste instantie wat spanning geven, maar naar verloop van tijd merk je dat het beter gaat en dat je meer gaat ontspannen.
Het toepassen van de oefeningen versnelt je herstelproces. Het geeft uiteindelijk meer energie en helpt je om te gaan met een druk hoofd dat de neiging heeft om in piekeren terecht te komen. Kom je er met oefeningen alleen niet uit? Neem contact met me op voor mogelijke begeleiding of een vrijblijvend intakegesprek.

Yoga

Ga aan de slag!


Voor € 39,- heb jij...

  • een jaar lang toegang tot het platform met meer dan 45 verschillende oefeningen
  • alle handvatten die je nodig hebt om je beter te leren ontspannen!

Meditatie

Leer je ontspannen

Wanneer het jou uitkomt

Voorkom burn-out

In je eigen tempo

Omgaan met stress

Beter slapen

Mindfulness

Lekker vanuit thuis

Wil je op de hoogte blijven van mijn laatste nieuws?

VOLG MIJ