Voorkom Burn-out

E-learning

Voorkomen is beter dan genezen

Als je last hebt van stress en spanning en je moeite hebt om tot rust te komen, levert dit je op langere termijn mentale en lichamelijke gezondheidsklachten op. Vaak zijn deze klachten in het begin vaag en heb je niet in de gaten wat er aan de hand is maar uiteindelijk kunnen ze leiden tot een burn-out.
Een burn-out is een krachtige verstoring van je lichamelijke en mentale functioneren met een scala aan hevige klachten als gevolg. Geloof me, dàt wil je niet! Het kan wel 2-3 jaar duren voordat je hiervan hersteld bent. Soms behoud je zelfs restklachten. Wees er dus op tijd bij!
De e-learning Voorkom Burn-out geeft je toegang tot alles wat je moet weten én doen zodat je je weer vitaal gaat voelen. Lekker vanuit thuis en in je eigen tempo.

"Ik zat al sinds 6 maanden oververmoeid thuis en had last van allerlei vage klachten.  Ik heb eerder gesprekken gehad bij een psycholoog, dit had niet het gewenste resultaat. De klachten bleven. Sinds ik de online training van jou heb gevolgd, kon ik eindelijk weer doorslapen en kwam mijn energie terug. De lichamelijke klachten verdwenen. De online training heb ik zelf gevolgd in mijn eigen tempo. De video's, opdrachten en oefeningen waren vanzelfsprekend om te volgen en ik had geen persoonlijke coaching nodig.'

Mieke, 44 jaar, ziekgemeld wegens burn-out

Voorkom Burn-out

"Toen ik bij Suzanne kwam, had ik last van hyperventilatie, werkstress en angst- en spanningsklachten. Nu ik de online module 'Voorkom burn-out' heb afgerond, voel ik me al een stuk beter. In de module heb ik onder meer handvaten gekregen om te leren ontspannen, beter te ademen en mijn lichaam weer te vertrouwen. Ik ben heel blij dat ik deze stap heb gezet en kijk met meer vertrouwen naar de toekomst!" 

Anoniem, 27 jaar

De online training Voorkom Burn-out verloopt in 4 stappen, verdeeld over 4 weken, maar je kunt het natuurlijk ook gewoon lekker in je eigen tempo doen. Deze training is effectief in het aanpakken van chronische stressklachten en het voorkomen van burn-outklachten. 

Er zijn een aantal oorzakelijke factoren die een belangrijke rol spelen in het ontstaan van stressklachten. Je leert wat deze factoren zijn, welk effect ze op de je hebben én je leert herkennen welke stressoren bij jou een rol spelen. Naast deze educatieve- en achtergrondinformatie krijg je ook allerlei praktische tips en oefeningen die je helpen om je beter te leren ontspannen, beter te slapen en je leefstijlgewoontes te verbeteren zodat je de balans tussen belasting en belastbaarheid weer terugvindt. 

Week 1

  • Stress Fysiologie
  • Balans tussen draagkracht en draaglast
  • Gezonde en ongezonde stress
  • Stresssignalen herkennen
  • 3 ontspanningsoefeningen
  • Slaaphygiëne

Week 2

  • De juiste balans
  • Inspanning - ontspanning - rust
  • Educatie  over ademhaling
  • Educatie over stress & sport
  • 3 ademoefeningen
  • Hartcoherentie oefening

Week 3

  • Wat  is mindfulness?
  • Aandacht in het hier & nu <=> Stressreductie
  • Bewustwordingsoefeningen
  • Mindfulnessoefeningen
  • Wat te doen bij angst- & paniekklachten

Week 4

  • Doen wat je wil/doen wat je moet
  • Mindfulness en stress
  • Onderliggende stressoren
  • Ontdek je waarden op belangrijke levensgebieden
  • Mindfulnessoefening
  • Yoga

Over Suzanne

Mijn naam is Suzanne Dear. Mijn achtergrond en ervaring liggen op het vlak van psychosomatische fysiotherapie, mindfulness, positieve psychologie, yoga, en leefstijlcoach. Daarnaast ben ik professional op het gebied van slaapproblemen, burn-out en chronische pijnklachten. Met deze e-learning kun je direct aan de slag om te ontdekken wat je kunt doen om de balans tussen belasting en belastbaarheid te herstellen. We gaan kijken waar je invloed op hebt zodat je draagkracht kan gaan toenemen. Je draagkracht word bepaalt door een aantal zaken zoals slaap, voldoende ontspanning, voeding, fysieke fitheid en zingeving. Ik neem je stap voor stap mee in het verbeteren van je fysieke en je mentale gezondheid. Zodat je kunt herstellen van chronische stress en voorkomt dat je in een burn-out terechtkomt.

Lees meer over Suzanne

Ben je werkgever?

Dear Health biedt verzuim(preventie) trajecten op maat. Lees meer over de mogelijkheden!

Meld je aan!

Voor € 137,- heb jij...

  • Onbeperkte toegang tot de leeromgeving
  • Alle informatie die je nodig hebt of zelfstandig te werken aan het reduceren van je stress
  • Toegang tot zowel mentale als fysieke oefeningen zodat je praktisch aan de slag kunt.
  • Inzicht in alles wat je moet weten én doen zodat je je weer vitaal gaat voelen!  

Meditatie

Leer je ontspannen

Wanneer het jou uitkomt

Voorkom burn-out

In je eigen tempo

Omgaan met stress

Beter slapen

Mindfulness

Lekker vanuit thuis