“the little things, the little moment’s, they aren’t little…”

Dit is mijn favourite uitspraak van de grondlegger van mindfulness in onze westerse wereld: Jon Kabat-Zinn. Deze zinnen zeggen zoveel!⁠
Waarom? Ik zal het uitleggen.⁠
⁠
Als we ons bewust kunnen zijn van de mooie kleine momenten die elke dag óok met zich meebrengt dan kleurt onze ervaring mee. Voelen we ons tevreden; kalm; blij of ervaren we een andere positief getinte emotie dan volgt ons brein ook. Er ontstaat een concreet aantoonbare verandering van de werking van ons brein. Deze verandering heeft tot gevolg dat ons sympatische zenwustelsel in de pauze stand komt en er meer ruimte komt voor de werking van het parasympatische zenwustelsel. En als je weet dat het parasympatische zenuwstelsel garant staat voor herstelprocessen in ons lichaam dan begrijp je dat het hartstikke belangrijk kan zijn voor gezondheidsproblemen die te maken hebben met chronische stress. Hoe mooi is dat? ⁠
⁠
Uit ervaring weet ik ook, dat het niet zo vanzelfsprekend is om dit ‘out of the blue’ toe te gaan passen. Helaas is ons brein wakkerder voor negatief getinte ervaringen. Het oerbrein speelt hier een belangrijke rol in. Dat betekent dus oefenen!⁠
⁠
Ik ontdekte dit zelf echt in ‘levende lijve’ toen ik in 2006 voor het eerst als deelnemer meedeed aan een 8 weekse mindfulness training. Alwaar ik dus ook kennis maakte met Jon Kabat-Zinn 🙂 Niet live hoor 😉
Ik zag een uitgebreid super interessant interview met hem.⁠
⁠
Het bewust opmerken van kleine positieve momenten vraagt de vaardigheid om je aandacht in het huidige moment te houden en je bewust te kunnen zijn van gedachten, gevoelens en lijfelijke ervaringen. Deze 3 factoren zijn namelijk de inhoud van onze momentane ervaringen. ⁠
Niks zeverigs aan toch?! Wil je kennis maken met mindfulness en de kracht van bewustwording ? laat het me in een bericht weten dan ontvang je kleine inspiraties en korte oefeningen per mail.