BOM-men

ofwel Bewuste Ontspan Momenten, zijn momenten waarbij je bewust gaat kijken hoe je opgelopen stress en spanning kunt afvoeren.

Dat kan wandelen zijn, een boek lezen. Daar kun je van tot rust komen.

Echter het toepassen van oefeningen kunnen een nog veel krachtiger effect leten indalen op je stress systeem. Het kalmeert en ontspant. Je duwt de AAN knop van je stress systeem even op UIT!

Denk aan adem oefeningen, ontspanningsoefeningen, meditatieoefeningen, yoga enzoverder.

(note: de term ‘bommen’ heb ik niet zelf bedacht, ik heb hem gezien in een bericht van het CSR centrum. een plek waar je heel veel kunt leren over Stress en burn-out )